ЧТО ВХОДИТ?

• фитнес-тестирование от Серёги, по которому ты самостоятельно сможешь оценить состояние своей сердечно-сосудистой системы, стоп, гибкости и дыхания

• суставная гимнастика с Золотой, которая подготовит твои суставы к нагрузке

• 3 мощные тренировки с особой методологией Серёги (рассчитано на 1-1,5 месяца 3 раза в неделю)

• 22 упражнения с подробным видео и текстовым объяснением и указанием всех ошибок
*посмотреть пример объяснения упражнения*

• подробная инструкция по питанию от Золотой: как высчитать свою калорийность и бжу, какие продукты рекомендованы, как составить свой рацион, как питаться для набора мышечной массы, похудения и поддержания веса

• 2 методички по спортивному питанию

ЧТО ВХОДИТ?

• суставная гимнастика с Серегой, которая подготовит твои суставы к нагрузке

• 6 мощных тренировок с особой методологией Серёги включения ягодиц (рассчитано на 1-1,5 месяца 3 раза в неделю)

• 46 упражнений с подробным видео и текстовым объяснением и указанием всех ошибок

• отдельная убойная тренировка на пресс

• отдельная мощнейшая тренировка, которая убьёт твои ягодицы, и ты не сможешь неделю сидеть
*посмотреть пример объяснения упражнения*

• подробная инструкция по питанию от Золотой: как высчитать свою калорийность и бжу, какие продукты рекомендованы, как составить свой рацион, как питаться для набора мышечной массы, похудения и поддержания веса

• 2 методички по спортивному питанию